Een hoog zelfvertrouwen is een belangrijk onderdeel van je functioneren. Het zorgt voor een goed gevoel en goede prestaties. Bovendien helpt het je in de omgang met anderen.
Over het bereiken van een hoog zelfvertrouwen is een hoop advies beschikbaar. Sommigen stellen dat je “rechtop” moet gaan lopen om zo zelfvertrouwen uit te stralen. Anderen zeggen dat je in de spiegel moet kijken om vervolgens te zeggen dat je van jezelf houdt. Wellicht heb je al eens een dergelijk advies geprobeerd. Je zult dan al gemerkt hebben dat het niet goed werkt.
Ik wilde weten wat wel echt werkt. Daarom ben ik een promotietraject gestart aan de Vrije Universiteit van Amsterdam. Daar heb ik op basis van de nieuwste inzichten uit de wetenschap een training samengesteld die daadwerkelijk zorgt voor een hoger zelfvertrouwen. In 2010 heb ik deze training getest onder ruim 100 proefpersonen.
Uit dit onderzoek blijkt het volgende:
Uit de data bleek duidelijk dat de proefpersonen meer zelfvertrouwen hadden nadat ze mee hadden gedaan aan de training. Het succes van de training bleek echter nog duidelijker uit de reactie die ik na afloop van de training kreeg:
Robin, Amsterdam
“Ik heb de training als zeer positief ervaren, je wordt ‘gedwongen’ anders te denken. Kom zo in een positieve spiraal terecht.”
Annemarie J
“Wat ik van de training meeneem, is om wie ik ben en wat ik doe van elkaar los te koppelen. Als resultaat daarvan merk ik dat ik ook niet meer zo heftig reageer als iemand een grapje of een kritische opmerking maakt.”
A. Gearards
“Ik vind het lastig om vriendinnen om hulp te vragen. Heb toch afgelopen week een aantal afspraken gepland om te horen wat ze van mijn plannen. Sta op het punt om een voor mij belangrijke beslissing te nemen. Dank je wel.”
Jeanine
Inmiddels heb ik nog vele andere mensen gecoacht en getraind en de reacties komen steeds op hetzelfde neer. De kandidaten durven meer acties te ondernemen en voelen zich beter.
Waarin verschilt deze training nu van andere? Het antwoord is simpel: in de training Optimaal Zelfvertrouwen wordt aandacht besteedt aan zowel je vaardigheid als je waardigheid.
Je vaardigheid is wat je kunt. Als je goed kunt schilderen, zal je zelfvertrouwen op dat gebied ook hoog zijn.
Je waardigheid is je eigenwaarde. Dit is hoe je over jezelf denkt.
Wie een hoog zelfvertrouwen wil krijgen, moet aan beide onderdelen aandacht besteden. Het versterken van je vaardigheid doe je door te werken aan je probleemoplossend vermogen en door je angsten onder ogen te zien. Het versterken van je waardigheid doe je door positiever over jezelf te denken. Door aandacht te besteden aan beide onderdelen kun je een optimaal zelfvertrouwen bereiken.
In de zelfvertrouwentrajecten van het IvPP gaan we dus uitgebreid in op die twee onderdelen. Verder komen de volgende zaken aan de orde:
• Wat is een optimaal zelfvertrouwen? Als begrijpt wat zelfvertrouwen is, zul je namelijk direct al de eerste stappen hebben gemaakt richting meer zelfvertrouwen.
• Wat doen de meeste mensen fout als het gaat om het vergroten van hun zelfvertrouwen (- en hoe kun jij voorkomen dat je net zo wordt als hen).
• Hoe ga je om met perfectionisme en faalangst?
• Wat zijn mogelijke bronnen van zelfvertrouwen? In welke situaties kun je aan je zelfvertrouwen werken?
• Hoe kun je vol zelfvertrouwen zijn zonder arrogant of verwaand te worden?
Sturen op resultaat
Ik heb de training zo vormgegeven dat je constant wordt aangemoedigd om ook daadwerkelijk actie te ondernemen. Je zult namelijk met de stof aan de slag moeten als je wilt veranderen.
1. Gedurende de training krijg je wekelijks huiswerkopdrachten. Zo kun je de theorie op een eenvoudige manier in de praktijk te brengen.
2. Naast de live-begeleiding maak ik gebruik van het internet. Bij een zelfvertrouwentraining of een zelfvertrouwencoachingstraject, krijg je een gratis digitale training (ter waarde van 97,-). Deze training bestaat uit 5 video’s van een uur, waarin de stof uit de training stapsgewijs behandeld wordt.
3. Hierbij hoort ook een ledenforum waar je -gratis- continue begeleiding krijgt. Als je hier een vraag post, wordt deze binnen 48 beantwoordt door je coach of trainer. Bovendien kun je ook goede raad en tips krijgen van mensen die de training ook doen (of al volbracht hebben).
Al deze extra’s zijn bedoeld om jou optimaal te ondersteunen bij het versterken van je zelfvertrouwen.
Betaalbaar voor iedereen
Er zijn twee verschillende soorten begeleiding beschikbaar: training en coaching. Hieronder staat uitgelegd wat de beide trajecten inhouden:
- Vijf bijeenkomsten van 2 uur
- Training in de avonduren, goed te combineren met fulltime werk
- Getraind door ervaren psycholoog
- Maximaal 6 deelnemers
- Toegang tot digitale training en het ledenforum
- Tijdelijk : Gratis het boek: Bouw aan je zelfvertrouwen*
- Zes gesprekken van 1 uur
- Individuele begeleiding
- Coaching door ervaren psycholoog
- Vandaag bellen, dezelfde week nog het eerste gesprek
- Toegang tot digitale training en het ledenforum
- Tijdelijk : Gratis het boek: Bouw aan je zelfvertrouwen*
*”Bouw aan je zelfvertrouwen” komt februari 2011 uit bij Uitgeverij Lannoo. Je krijgt het boek dan toegestuurd.
Is Amsterdam te ver voor je?
Geef je liever minder uit?
Wil je het eerst eens proberen?
Wat je reden ook is, het is ook mogelijk om de digitale training Optimaal Zelfvertrouwen te doen. Voor 97,- euro krijg je 5 video’s van een uur, een uitgebreide digitale zelfvertrouwenvragenlijst en dagelijkse begeleiding via het internet. Tijdelijk krijg je het boek: “Bouw aan je zelfvertrouwen” er gratis bij*.
Als je besluit om op basis van die digitale training een coachingstraject of een training te volgen, krijg je 97,- euro korting. Je kunt dus kosteloos upgraden naar een begeleidingstraject.
Klik hier om je direct -gratis- in te schrijven voor onze ledensite. Daar kun je vervolgens de digitale training aanschaffen.