Vandaag is het zo ver. Er komt een langgekoesterde wens van me uit: een boek schrijven. Een echt boek dat ook nog uitgegeven wordt ook. Het heet: “Vergroot je Zelfvertrouwen” met als ondertitel: “Voel je goed en presteer beter”. Hiernaast de foto van de omslag. Voor de gelegenheid wil ik wat meer schrijven over de “geschiedenis” van het boek.
Positieve Psychologie
In 2007 studeerde ik af op het onderwerp zelfhulpboeken. Het was destijds de enige manier om me tijdens mijn afstuderen bezig te houden met persoonlijke ontwikkeling. In boeken van Dr. Phil, Anthony Robbins en Susan Jeffers ging het over de vragen waar iedereen in het dagelijks leven mee te maken krijgt: Hoe wordt ik energieker? Hoe vind ik het geduld om met frustraties om te gaan? En de kracht om mijn dromen realiteit te maken? Hoe zorg ik dat ik hoopvol en geïnspireerd blijf in moeilijke tijden? Met andere woorden: hoe kan ik een gelukkig en zinvol leven leiden?
Hoewel de zelfhulpboekenschrijvers allemaal interessante onderwerpen behandelden, was er op hun inhoudelijke boodschap vaak nogal het een en ander aan te merken. Veel van de adviezen waren sterk gebaseerd op de mening van de schrijver en niet zozeer op gedegen wetenschappelijk onderzoek. Dat was logisch te verklaren. Er werd namelijk nauwelijks onderzoek gedaan naar dit soort onderwerpen. Ik stelde dat in mijn scriptie aan de kaak en één van de meelezers gaf aan dat er wel degelijk onderzoek werd gedaan binnen een betrekkelijk nieuwe stroming: de Positieve Psychologie.
Onderzoek
Die ene zin bleef hangen en sindsdien ben ik betrokken geraakt bij die Positieve Psychologie. Het heeft even geduurd voordat ik wist hoe ik het wilde gaan aanpakken, maar in 2010 was ik er uit. Ik ging zelf onderzoek doen! Pim Cuijpers van de Vrije Universiteit wilde me wel een kans geven en sindsdien ben ik onder zijn begeleiding bezig met het onderzoek. Specifiek richt ik me daarbij op de werkzaamheid van trainingen. Met andere woorden: hoe kun je het zelfvertrouwen van mensen vergroten? Of de assertiviteit? Of de zelfdiscipline? Wat werkt echt?
Het eerste onderzoek ging over zelfvertrouwen. Het eerste probleem was destijds het vinden van proefpersonen. Ik besloot om dat via internet aan te pakken en daarom maakte ik de eerste site van het IvPP. Het was (noodgedwongen) een simpele site. Maar het sloeg wel aan. Uiteindelijk kwamen er 1400 aanmeldingen binnen voor het onderzoek. 100 daarvan hebben ook echt meegedaan. Ze kregen een gratis training waarbij werd gemeten of hun zelfvertrouwen wel of niet steeg. Uit de resultaten bleek overtuigend dat de training echt werkte. In vergelijking met de controlegroep die geen training kreeg, steeg het zelfvertrouwen van de trainingsgroep significant (het wetenschappelijke artikel verschijnt waarschijnlijk ook deze maand, daarover later meer).
Het boek
De laatste trainingen waren nog maar nauwelijks afgerond of ik kreeg een mail van uitgeverij Lannoo. Ik had in dit artikel min of meer voor de grap gezegd dat ik dat van plan was om een boek te schrijven en op basis daarvan informeerden ze of ik geïnteresseerd was om dat bij hen uit te geven. Het vinden van een uitgever is vaak een groot probleem voor een beginnende schrijver. En mij werd het zo in de schoot geworpen!
Ik heb het maar opgevat als een teken. Een teken dat er toekomst zit in de positieve psychologie. “Vergroot je zelfvertrouwen” komt namelijk uit in een reeks van boeken over positieve psychologie. Boeken die zijn gebaseerd op gedegen onderzoek, zoals ik dat met het IvPP ook voorsta.
Direct bestellen?
Er zijn een aantal redenen om het boek aan te schaffen. De meest voor de hand liggende is natuurlijk dat je zelf wilt werken aan je zelfvertrouwen. Het boek staat vol met handige tips en duidelijke praktijkopdrachten om onmiddellijk aan het werk te gaan met je eigenwaarde en je vaardigheden.
Een andere reden zou kunnen zijn dat je iemand anders wilt helpen met het versterken van diens zelfvertrouwen. Het laatste hoofdstuk gaat specifiek over het verstreken van het zelfvertrouwen bij je kinderen. Maar ook als therapeut/coach/docent kun je veel informatie halen uit het boek over hoe zelfvertrouwen werkt en hoe je het kan versterken. Er staat ook in hoe je dat juist niet moet aanpakken. Gek genoeg blijkt uit onderzoek dat sommige methoden, zoals het geven van complimenten, juist kunnen bijdragen aan een lager zelfvertrouwen.
Tot slot zou je het boek zeker moeten kopen als je de positieve psychologie een warm hart toedraagt. Zoals je wellicht weet staat het volgende onderzoek naar de Positieve Assertiviteit Training al weer op de agenda en ik wil me hard maken om ook na mijn promotie met dit onderzoek door te kunnen gaan. Het helpt dan natuurlijk als blijkt dat de interesse voor positieve psychologie ruim aanwezig is.
Direct bestellen? ik kan je managementboek van harte aanraden (hier kun je het boek bij hen bestellen). Ze bezorgen snel en ik ben ze wat verschuldigd aangezien ze me het afgelopen jaar ruim hebben voorzien van boeken over persoonlijke ontwikkeling. Haal je het liever in de winkel? Als het goed is heeft elke grotere boekhandel een aantal exemplaren liggen. Denk bijvoorbeeld aan Selexyz, Bruna en grotere vestigingen van de AKO.
Overigens, als je een zelfvertrouwentraject volgt bij het IvPP krijg je het boek altijd gratis. Zowel bij de digitale training, de reguliere training als het coachingstraject.
Veel leesplezier en laat me vooral weten wat je er van vindt. Op twitter of via r.c.haringsma@ivpp.nl.