De wondervraag is een techniek uit de oplossingsgerichte therapie. De wondervraag kan ongeveer zo worden samengevat:

“Ik heb een beetje een vreemde vraag. Stel nu, dat je straks naar huis gaat en je maakt je dag af zoals je dat al van plan was. Je gaat naar huis, doet nog wat ter ontspanning en gaat dan naar bed. Je woelt misschien nog even voordat je in slaap valt, maar naar verloop van tijd lukt het toch. En terwijl je slaapt, voltrekt zich een ‘wonder’. Een wonder waardoor al de problemen waarvoor je hier bent, in één klap zijn verdwenen.

Waar zou je ’s ochtends nu aan merken dat dit wonder zich voltrokken heeft? En waar zouden de mensen om je heen dit aan merken?”

De afgelopen tijd werk ik meer en meer met de Acceptance and Commitment Therapy. Hoewel de Nederlandstalige versie betrekkelijk duur is, kan het boek “De valstrik van het geluk” niet genoeg geprezen worden. De manier waarop in dit boek geschreven wordt over de verhouding die wij met onze emoties hebben, is verfrissend en werkt bovendien heel goed. Toch blijf ik altijd ook werken met de cognitieve therapie, die naar mijn mening een uitstekende aanvulling is op de ACT. In dit artikel zal ik uitleggen hoe cognitieve therapie en ACT naar mijn mening prima samen kunnen gaan.

Doe mee met het onderzoek naar geluksoefeningen van de universiteit Leiden!

Uit eerder onderzoek uit de positieve psychologie is gebleken dat het mogelijk is om gelukkiger te worden door het maken van een korte dagelijkse oefening. In Nederland wordt er nog niet veel onderzoek gedaan naar de positieve psychologie, maar op de universiteit leiden gaat er de komende weken een onderzoek lopen.

De voordelen van gelukkige organisaties zijn duidelijk: meer productiviteit, minder verzuim en minder verloop van personeel. En, niet geheel onbelangrijk, een veel prettiger sfeer op de werkvloer. De vraag is alleen hoe je het voor elkaar krijgt? Waar worden organisaties, oftewel de werknemers binnen die organisaties, nu precies gelukkig van?

Een bevriende psycholoog (Irma van Steijn) is bij de GGZ in Friesland gestart met een groepsbehandeling voor mensen met een pornoverslaving. Zoals zo vaak als het over seks gaat, is er veel ophef over in de media (lees bijvoorbeeld de reacties op het artikel in de Telegraaf). Porno is onschuldig en je kunt er heus niet verslaafd aan raken, zo lijkt de heersende opinie. Hersenonderzoek spreekt die populaire mening echter tegen en is duidelijk op de hand mevrouw Van Steijn: porno is wel degelijk verslavend en een simpele behandeling kan directe resultaten geven.

Sturen op geluk binnen organisaties werkt. Daarmee bedoel ik dat het sturen op geluk op een aantal manieren meer winst oplevert voor de organisatie. In dit artikel zal ik drie manieren behandelen: 1: grotere productiviteit 2: minder ziekteverzuim 3: lagere kosten voor behoud en werving medewerkers.

Binnen de psychologie is het al heel normaal: evidence based werken. Letterlijk betekent het: behandelen gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Ook binnen coaching wordt dit steeds meer de norm. Dit artikel gaat over evidence based coaching.

Wat is coaching?

We hebben het gehad over evidence based, maar wat is coaching eigenlijk? Wij zien het als positieve ontwikkeling. Psychologie richt zich op het genezen van ziekten, coaching richt zich op het nog beter benutten van je psychologisch kapitaal.

Bevlogenheid is de tegenhanger van burnout. Volgens de Nederlandse onderzoeker Schaufeli staat de term voor : het benutten van het ‘zelf’ van organisatieleden bij het vervullen van hun werkrol. Hij bedoelt daarmee dat werknemers die hun eigen interesses en sterke punten kunnen inzetten in het werk, zich vitaler zullen voelen. Dit zal hen vervolgens beschermen tegen burnout. In dit artikel zal ik bespreken hoe jij ook bevlogenheid kunt vinden in je werk.

Verschillende vormen van bevlogenheid

Hoe kun je bevlogenheid nu het best typeren? Professor Arny Wrzesniewski doet onderzoek naar de verschillende manieren waarop mensen naar werk kijken. Ze geeft aan dat er drie manieren zijn waarop mensen zicht tot hun werk verhouden:

“Kijk ’s ochtends in de spiegel, bal je vuist en zeg “Tsjakka!” dat is ongeveer wat Emile Ratelband zou zeggen over positief denken. Het hele begrip heeft dan ook enigszins een slechte naam gekregen. Dat is onterecht, want er zijn voldoende aanwijzingen dat positief denken werkt. In dit artikel bespreek ik een aantal manieren waarop je positiever kunt leren denken.

Cognitieve therapie

De meest gebruikte manier om depressieve mensen te behandelen is cognitieve therapie (ook wel bekend als Rationeel Emotieve Therapie (RET)) . Het idee achter deze therapievorm is dat je gedachten bepalen hoe je je voelt.

Aristoteles zei al: uiteindelijk streven we allemaal naar geluk. En ook tijdens coachingsgesprekken blijkt dat we uiteindelijk streven naar meer geluk. Misschien komen mensen bij ons met de wens om meer zelfvertrouwen te krijgen, assertiever te worden of om een duidelijke visie op hun loopbaan te verwerven. Maar dat willen ze omdat ze gelukkiger willen zijn. Maar gelukkig zijn, hoe doe je dat?

Genieten en streven

Voordat we die vraag kunnen beantwoorden, is het handig om te weten wat geluk eigenlijk is. Volgens de laatste wetenschappelijke inzichten is het een combinatie van genieten en streven.

Onderwerpen