Monday, April 26th
In Nederland is de Positieve Psychologie langzaam in opkomst. Er is nu voor het eerst een serieus Nederlandstalig overzichtswerk geschreven en dat is een veelbelovende ontwikkeling. Zoals de titel Positieve Psychologie in de praktijk al aangeeft, is het boek bedoeld voor psychologen. Er is voor de geïnteresseerde leek echter veel te genieten. Wie serieus wil werken aan zijn persoonlijke ontwikkeling kan met dit boek een goed begin maken.
Wat de Positieve Psychologie precies inhoudt, is nog niet altijd even duidelijk. Over definities worden in de wetenschap een hoop oorlogjes gevoerd. Bannink houdt zich hier niet mee bezig en bespreekt simpelweg die onderwerpen waar in de Positieve Psychologie veel onderzoek naar wordt gedaan. Ze noemt deze de “familieleden” van de Positieve Psychologie. Denk daarbij onder andere aan optimisme, hoop, positieve emoties, veerkracht, geluk, flow en dankbaarheid. Dat werkt goed en vormt een verhelderende inleiding op het onderwerp.
Lastige onderwerpen worden op een correcte en duidelijke manier behandeld. Optimisme is bijvoorbeeld een onderwerp waar veel valkuilen liggen. In veel populaire zelfhulpboeken wordt optimisme als de oplossing van alles gezien. Er wordt dan gesteld dat we altijd breed grijnzend door het leven kunnen gaan, wanneer we alle gebeurtenissen in ons leven op een positieve manier uitleggen. Bannink trapt niet in deze val. Ze legt aan de hand van onderzoek uit dat pessimistische mensen op een bepaalde manier denken. Wie deze denkpatronen bij zichzelf inziet, kan hier op inspelen door een meer optimistische denkstijl aan te leren. Deze genuanceerde uitleg geeft handvaten voor de praktische toepassing en maakt het onderwerp op een nuchtere manier bespreekbaar. En dat is nu precies waar de toegevoegde waarde van de Positieve Psychologie ligt.
Bij het bespreken van de familieleden is het prettig dat Bannink praktische oefeningen geeft. In de hoofdstukken over de familieleden bespreekt ze niet alleen wetenschappelijk onderzoek en theorie, maar geeft ze ook tips om dit in je leven toe te passen. In het hoofdstuk over Positieve emoties bijvoorbeeld:
“ Kies voor deze oefening iemand die je aardig vindt (dat kan je partner zijn, maar dat hoeft niet) en die je dagelijks ziet. Spreek een week lang (of langer als je dat prettig vindt) met die persoon af om elkaar dagelijks over een of meer positieve gebeurtenissen van die dag te vertellen. Deze oefening zal het meeste effect op jullie relatie en op jezelf hebben als de reactie van de ander op dat verhaal positief en enthousiast is.” (p. 51)
Daarnaast illustreert ze de theorie met voorbeelden uit praktijk en met metaforen en verhalen. Hierdoor worden de onderwerpen invoelbaar en tastbaar.
Naast een bespreking van de familieleden, bespreekt Bannink ook de bruikbaarheid van de Positieve Psychologie in de klinische praktijk. Dit deel van het boek is vooral interessant voor psychologen. Echter, wie zijn tanden er in zet, kan ook interessante tips voor zijn persoonlijke leven vinden. Met de oplossingsgerichte therapie kun je bijvoorbeeld ook uitstekend zelfstandig aan de slag.
Positieve Psychologie is voorlopig het enige boek over Positieve Psychologie in Nederland. Gelukkig is het ook een goed boek, met heldere uiteenzettingen over de verschillende onderwerpen die er in dit interessante nieuwe onderdeel van de psychologie spelen. Wie zich meer in het onderwerp wil verdiepen, doet er goed aan om dit boek aan te schaffen.
Positieve psychologie in de praktijk
Fredrike Bannink
Geschreven door Robert C. Haringsma: volg mij op
Twitter- Geen reacties »
Meer bereiken en meer ontspannen
"Het is niet een standaard motiverend praatje, maar een weldoordacht visie. Dat waardeerde ik enorm."
Tegenwoordig verwachten we veel van ons leven: een bloeiende carrière, een gezinsleven, een leuke vriendenkring en als het even kan ook nog een goed lichaam. We staan steeds voor keuzes en hebben bovendien 1001 verantwoordelijkheden. Dit maakt dat we constant bezig zijn en dat we ons gestrest en opgejaagd voelen, zonder dat we het gevoel hebben dat we ooit iets bereiken.
Herken jij je hierin? Dan is de cursus productiviteit zeker iets voor jou. Je ontdekt wat de belangrijke waarden zijn in jouw leven en stelt op basis hiervan een duidelijk plan samen. Daarnaast ontwikkel je de zelfdiscipline om dat plan ook daadwerkelijk uit te voeren. Hierdoor krijg je weer een richting in je leven en raak je ook die vervelende spanning kwijt.
Kijk hier voor meer informatie!
Thursday, April 22nd
Wat is mindfulnessmeditatie?
Meditatie doet veel mensen denken aan zweverig gedoe voor het slag volk dat veganistisch eet en altijd op sandalen loopt. Anderen zien meditatie als onderdeel van een geloof en wantrouwen het daarom. Ik kan me dat goed voorstellen, want zo dacht ik er kortgeleden ook over. Toen ik me verdiepte in de materie, ontdekte ik echter dat mindfulness een hele concrete manier is om met je aandacht en met je gedachten om te gaan. Daarnaast ontdekte ik dat er overtuigend wetenschappelijk bewijs is dat meditatie werkt. In dit artikel zal ik uitleggen wat meditatie inhoudt , hoe het werkt en voor welke problemen het aangewend kan worden.
Mindfulness is geïnspireerd op het Boeddhisme. Het Boeddhisme is geen traditionele godsdienst met goden, verboden en geboden. Het kent echter wel enige mystieke overtuigingen over hoe de wereld in elkaar zit en wat de plaats van de mens daarin is. Wie wil gaan mediteren, hoeft deze overtuigingen echter niet per se aan te hangen. Er wordt met mindfulnessmeditatie ook niet gepoogd om verlichting te bereiken. Nogmaals, het gaat bij meditatie om praktische, concrete doelen.
Bewust worden
Wat proberen we dan te bereiken door meditatie? Allereerst is meditatie een manier om ons bewust te worden van het feit dat we constant oordelen. Wie gaat mediteren, ontdekt al direct dat er in zijn hoofd een onstopbare stroom van gedachten rond gaat. Meditatie helpt ons om deze gedachtenstroom te ontdekken en om er bepaalde regelmatigheden in te ontdekken. Als je op die manier meer bewust van je gedachten bent geworden, kun je er ook makkelijker op inspelen. Je schiet dan niet meer meteen automatisch in allerlei patronen.
Niet oordelen
Wie zijn gedachten gaat bekijken, ziet ook dat deze in veel gevallen negatief zijn. We geven constant af op onszelf en op anderen. Vooral dat oordeel over onszelf komt in meditatie vaak heel concreet aan de orde. Vaak balen beoefenaars ervan dat ze zich niet volledig hebben kunnen concentreren en dat ze niet “geslaagd” zijn in de meditatie. Het is de kunst om dit soort gedachten te zien als gedachten en niet als “dingen” die een invloed hebben op ons leven.
“Zodra ik mijn ogen dichtdoe, begin ik te malen over mijn ex. Hij heeft me op een hele vervelende manier verlaten en ik voel me er ontzettend klote over. Ik vind mezelf vooral een sukkel en denk steeds dat er nu niemand meer op me zit te wachten en dat ik mislukt ben. Natuurlijk weet ik wel dat dit best meevalt, maar die gedachten krijg ik maar niet uit mijn hoofd. Tijdens meditatie leer ik dat dit maar gedachten zijn… Als ik ze een tijdje aandachtig bekijk, maken ze langzaam plaats voor andere gedachten of voor een beleving in het hier en nu. Al die gedachten waar ik zo zwaar aan tilde, blijken tijdelijk en gaan vaak vanzelf weer weg. Zonder dat ik mezelf er tegen hoef te verzetten. Het is nog steeds een vervelende periode in mijn leven, maar het drukt wel minder zwaar op me.”
-Deelnemer aan een mindfulness training
Leven in het hier en nu
Veel psychologische behandelingen zijn er op gericht om een probleem op te lossen. We voelen ons onprettig in een situatie en we gaan meteen bezig met het oplossen daarvan. In veel situaties is dit een verstandige reactie. Niet alle problemen kunnen we echter oplossen. Vaak is dit omdat we onvoldoende invloed hebben op het probleem. Daarnaast heeft het oplossen van problemen niet altijd het gewenste effect. Wanneer we ons minderwaardig voelen, zullen we dit bijvoorbeeld proberen op te lossen door nieuwe kleren te kopen. Dit helpt wel voor een tijdje, maar niet constant. Door te mediteren zien we dat we geen nieuwe kleren nodig hebben om ons waardiger te voelen. Wanneer we leven in het hier en nu is daarbij geen plaats voor statusgevoeligheid en minderwaardige gevoelens.
Praktisch gezien betekent dit alles dat we door meditatie beter om kunnen gaan met stress en met negatieve emoties. Wie regelmatig mediteert, voelt zich meer ontspannen en kan beter omgaan met de constante stroom aan negatieve oordelen in ons hoofd. Voor mensen met angsstoornissen en depressies wordt mindfulness al succesvol ingezet. Je kunt mindfulness echter ook gebruiken voor je persoonlijke ontwikkeling. In het Boeddhisme is meditatie tenslotte ook een manier van leven en niet een manier om met psychische problemen om te gaan. Hoewel wij Westerse mensen waarschijnlijk niet geheel Boeddhistisch willen worden, kan het natuurlijk geen kwaad om de goede punten uit die filosofie mee te nemen.
Nu duidelijk is wat meditatie inhoudt, zal ik in de volgende artikelen aandacht besteden aan twee oefeningen. Allereerst een oefening om te leven in het hier en nu en daarna een oefening om bewust te worden en niet te oordelen.
Geschreven door Robert C. Haringsma: volg mij op
Twitter- Geen reacties »
Meer bereiken en meer ontspannen
"Het is niet een standaard motiverend praatje, maar een weldoordacht visie. Dat waardeerde ik enorm."
Tegenwoordig verwachten we veel van ons leven: een bloeiende carrière, een gezinsleven, een leuke vriendenkring en als het even kan ook nog een goed lichaam. We staan steeds voor keuzes en hebben bovendien 1001 verantwoordelijkheden. Dit maakt dat we constant bezig zijn en dat we ons gestrest en opgejaagd voelen, zonder dat we het gevoel hebben dat we ooit iets bereiken.
Herken jij je hierin? Dan is de cursus productiviteit zeker iets voor jou. Je ontdekt wat de belangrijke waarden zijn in jouw leven en stelt op basis hiervan een duidelijk plan samen. Daarnaast ontwikkel je de zelfdiscipline om dat plan ook daadwerkelijk uit te voeren. Hierdoor krijg je weer een richting in je leven en raak je ook die vervelende spanning kwijt.
Kijk hier voor meer informatie!
Wednesday, April 14th
Assertief gedrag zonder angst of spijt
Zoals we in de vorige twee artikelen hebben gezien, is assertief gedrag bepaald geen rakettechnologie. Wanneer je het trucje eenmaal doorziet, is er geen kunst aan. Toch blijkt dat veel mensen het moeilijk vinden om hun kennis in de praktijk te brengen. Dit komt bijna altijd doordat ze beperkende overtuigingen hebben met betrekking tot assertief gedrag. In dit artikel zet ik uiteen hoe die overtuigingen ons tegenhouden.
Casus: assertiviteit op het werk
Laat ik de uitleg doen aan de hand van een casus waar ik eens tijdens een training tegenaan liep. De man die ik trainde, werkte op een kantoor, waar zijn leidinggevende vaak vlak voor het eind van de dag nog met allerlei verzoeken kwam. Hij wilde natuurlijk best overwerken, maar niet wanneer dat te voorkomen is. Op dit moment werd het echter puur veroorzaakt doordat de leidinggevende niet wilde of kon plannen. De cliënt wilde hier graag wat van zeggen, maar vond het moeilijk en kwam er steeds maar niet toe. Dit zorgde er voor dat hij minimaal drie keer per week een half uur overwerkte.
Tijdens de cursus had de cliënt al laten zien dat hij precies wist hoe hij zijn probleem op een assertieve manier bij zijn leidinggevende moest neerleggen. Toch deed hij het steeds niet. Toen ik uitvroeg wat er aan de hand was, bleek dat hij het effect van een assertieve benadering heel negatief inschatte. Hij was er vooral bang voor dat zijn baas boos zou worden. Zijn opmerking zou volgens hem opgevat worden als een gebrek aan betrokkenheid en zou hem bepaald niet in dank afgenomen worden. Dit zou er in resulteren dat zijn positie op het werk behoorlijk in gevaar zou komen.
Anders interpreteren
Ik schreef dit uit in het volgende schema:
Situatie (assertief gedrag) —–interpretatie (zorgt voor ruzie)——Gevoel/gedrag(angst/uitstelgedrag)
Vervolgens gingen we kijken of zijn interpretatie wel terecht was. Zou het niet ook zo kunnen zijn dat zijn leidinggevende helemaal niet door had wat hij steeds deed? Veel mensen zijn tenslotte zozeer met zichzelf bezig dat ze niet eens zien wat het effect van hun gedrag op anderen is. Bovendien zou het ook zo kunnen zijn dat de leidinggevende willens en wetens gebruik maakte van zijn medewerker. Immers, als iemand zonder mokken aan jouw wensen voldoet, is dat hartstikke prettig. Zelfs in het geval dat de leidinggevende inderdaad vond dat overwerken bij het werk hoorde, hoefde dat niet te betekenen dat de cliënt zich daar ook aan moest houden. Een verschil van mening kan op een assertieve manier uitgepraat worden, zonder dat dit tot gezichtsverlies leidt.
Hoewel de cliënt inzag dat hij er met zijn interpretatie wellicht naast zat, durfde hij het onderwerp nog steeds niet goed aan de kaak te stellen. Alleen bij het idee kreeg hij al zweet in zijn handen en een droge mond. Zoals ik al heb beschreven in mijn artikel over angst is het dan vaak verstandig om stapje voor stapje te werk te gaan. We gingen daarom eerst kijken naar wat de cliënt wel durfde. Er waren nog een aantal andere situaties in zijn leven waarin hij assertiever wilde worden. Die hebben we vervolgens eerst aangepakt. Uiteindelijk kwamen we weer uit bij het probleem met de leidinggevende. De cliënt raapte toen de moed bijeen en bracht het onderwerp ter sprake. De leidinggevende reageerde heel begrijpend en gaf aan er in het vervolg rekening mee te houden. Het kostte echter nog een hoop assertieve interventies voordat hij dat ook daadwerkelijk deed.
Zoals gezegd houdt angst voor de mogelijke consequenties ons vaak tegen om assertief te handelen. Wanneer je merkt dat dit bij jou ook zo is, is het van belang om te kijken welke overtuigingen je daadwerkelijk hebt. Wanneer je dat duidelijk hebt, kun je kijken of die overtuigingen wel juist zijn. Zo bleek in het bovenstaande voorbeeld dat een assertief optreden helemaal niet voor een conflict zorgde, maar juist voor begrip van de leidinggevende. Wanneer dit niet voldoende resultaat heeft, kun je proberen om te beginnen met assertieve handelingen die minder angst oproepen. Je zult dan zien dat assertief optreden helemaal niet zulke ernstige consequenties heeft en op die manier durf je langzamerhand ook moeilijkere situaties op een assertieve manier aan te pakken.
Uiteindelijk is het oefenen van assertief gedrag het belangrijkst. Het bekijken van je overtuigingen kan echter wel helpen om sneller resultaat te boeken. Maar een combinatie van beide aanpakken is uiteraard het allerbest.
Geschreven door Robert C. Haringsma: volg mij op
Twitter- Geen reacties »
Meer bereiken en meer ontspannen
"Het is niet een standaard motiverend praatje, maar een weldoordacht visie. Dat waardeerde ik enorm."
Tegenwoordig verwachten we veel van ons leven: een bloeiende carrière, een gezinsleven, een leuke vriendenkring en als het even kan ook nog een goed lichaam. We staan steeds voor keuzes en hebben bovendien 1001 verantwoordelijkheden. Dit maakt dat we constant bezig zijn en dat we ons gestrest en opgejaagd voelen, zonder dat we het gevoel hebben dat we ooit iets bereiken.
Herken jij je hierin? Dan is de cursus productiviteit zeker iets voor jou. Je ontdekt wat de belangrijke waarden zijn in jouw leven en stelt op basis hiervan een duidelijk plan samen. Daarnaast ontwikkel je de zelfdiscipline om dat plan ook daadwerkelijk uit te voeren. Hierdoor krijg je weer een richting in je leven en raak je ook die vervelende spanning kwijt.
Kijk hier voor meer informatie!
Wednesday, April 7th
Alle informatie op deze site is een onderdeel van de Positieve Psychologie. Hoewel ik op de pagina “Het IvPP” wel uitleg wat dat ongeveer is, ben ik er nog niet dieper op ingegaan. Voor veel mensen is het echter niet meteen duidelijk wat de Positieve Psychologie inhoudt. Daarom bij deze alsnog een artikel over deze nieuwe stroming binnen de psychologie.
Wat is positieve psychologie
Wat Positieve Psychologie is, valt het best te verduidelijken door het functioneren van mensen uit te zetten op een schaal van -10 tot 10. Mensen die zich op -10 bevinden, hebben een ernstige psychologische aandoening. Wie op nul zit is “psychisch gezond”. Dat betekent dat je jezelf en anderen geen kwaad doet. Wie op tien zit, is een gelukkig mens. De hedendaagse wetenschappelijke psychologie houdt zich vooral bezig met mensen genezen. Oftewel om ze van -4 naar 0 te krijgen of van -8 naar -2. De positieve psychologie bekijkt of we ook iets kunnen zeggen over het gebied van 0 tot 10. Allereerst is het de vraag of we 2 wel kunnen onderscheiden van 6. Of we, met andere woorden, gelukkige mensen wel kunnen onderscheiden van heel gelukkige mensen. Daarnaast wil de Positieve Psychologie onderzoeken of we mensen van 2 naar 6 kunnen krijgen of van 0 naar 10.
Seligman, de grondlegger van de Positieve Psychologie, noemde drie onderwerpen waar de Positief Psychologen in geïnteresseerd zijn. Allereerst in positieve ervaringen die mensen kunnen hebben. Zoals geluk, positief denken en hoop. Daarnaast in positieve eigenschappen. Voorbeelden daarvan zijn bijvoorbeeld vitaliteit, doorzettingsvermogen en wijsheid. Tot slot gaat het ook over positieve instituties. Daarbij kunnen we denken aan wijkcentra en buurthuizen die sowieso al een positieve invloed moeten hebben, maar ook aan een meer positieve invulling van bedrijven.
Veel gestelde vragen
De bovenstaande definities zijn vrij ruim. Er kunnen veel onderwerpen onder vallen. Dat zorgt er voor dat er veel misverstanden bestaan over de Positieve Psychologie. In de onderstaande alinea’s zal ik een aantal van die misverstanden behandelen.
Is positieve psychologie de zoveelste vorm van de “Positief denken!”? Het positieve in de term Positieve Psychologie ziet er in dat mensen zich positief ontwikkelen. Het is dus niet zo dat aangeraden wordt om de hele dag als een grijnzende idioot rond te lopen. Wanneer er een naaste van je overlijdt, is rouw de enige juiste manier om hier op te reageren. Het is onzin om die negatieve gevoelens te willen tegen gaan. Het gaat er in de Positieve Psychologie meer om dat je het geluk pakt, wanneer dat binnen handbereik is.
Is het alleen een psychologie voor rijke mensen die niets beters hebben te doen? De Positieve Psychologie is ook niet een luxe psychologie. Ook mensen die in vervelende situaties zitten, kunnen actie ondernemen om hun leven beter te maken. Positieve Psychologie is ook geen navelstaarderij. Het geluk ligt vaak in het contact met anderen en mensen die gelukkig zijn, zullen zich ook sneller bekommeren om anderen dan mensen die ongelukkig zijn.
De Positieve Psychologie is toch niet de enige wetenschap die zich bezig houdt met geluk? De Positieve psychologie staat inderdaad niet alleen in haar onderzoek naar kennis over persoonlijke ontwikkeling. Er zijn talloze populaire schrijvers en de welbekende goeroe’s die hier ook aan meedoen. Daarnaast is er de humanistische psychologie, die door filosofische bespiegeling tot kennis over persoonlijke ontwikkeling wil komen. Wat de Positieve Psychologie van deze twee stromingen onderscheidt, is de wil om empirisch onderzoek te doen naar fenomenen zoals geluk, hoop en positief denken. Ze redeneren dus niet vanuit hun eigen ervaren of op basis van hun filosofische overtuiging, maar vanuit wetenschappelijk onderzoek. Op die manier hopen ze kennis te vinden die breder bruikbaar is en ook daadwerkelijk helpt om een meer positief leven te lijden.
Voor een meer wetenschappelijke, uitgebreide verhandeling over positieve psychologie, verwijs ik graag naar dit artikel. Je kunt natuurlijk ook artikelen lezen over Positief Psychologische onderwerpen op de site lezen. Bijvoorbeeld over zelfvertrouwen, assertiviteit en persoonlijke doelen.
Geschreven door Robert C. Haringsma: volg mij op
Twitter- Geen reacties »
Meer bereiken en meer ontspannen
"Het is niet een standaard motiverend praatje, maar een weldoordacht visie. Dat waardeerde ik enorm."
Tegenwoordig verwachten we veel van ons leven: een bloeiende carrière, een gezinsleven, een leuke vriendenkring en als het even kan ook nog een goed lichaam. We staan steeds voor keuzes en hebben bovendien 1001 verantwoordelijkheden. Dit maakt dat we constant bezig zijn en dat we ons gestrest en opgejaagd voelen, zonder dat we het gevoel hebben dat we ooit iets bereiken.
Herken jij je hierin? Dan is de cursus productiviteit zeker iets voor jou. Je ontdekt wat de belangrijke waarden zijn in jouw leven en stelt op basis hiervan een duidelijk plan samen. Daarnaast ontwikkel je de zelfdiscipline om dat plan ook daadwerkelijk uit te voeren. Hierdoor krijg je weer een richting in je leven en raak je ook die vervelende spanning kwijt.
Kijk hier voor meer informatie!
Sunday, April 4th
Voor wie meer wil weten over de zoektocht naar geluk, is het boek van Sonja Lyubomirsky een goed begin. Lyubomirsky is een gezaghebbende onderzoeker binnen de Positieve Psychologie. Ze concentreert zich vooral op onderzoek naar geluk en dan vooral geluk voor individuen. Met andere woorden: wat kun je het best doen als je gelukkiger wilt worden. Omdat er zoveel praktische tips in staan, is het een boek waar je ook daadwerkelijk iets aan hebt.
Veel belangrijk onderzoek komt in het boek aan bod. Lyubomirsky zet bijvoorbeeld uiteen dat geluk voor een groot deel erfelijk is. Dat is niet verwonderlijk, ook van depressie is bijvoorbeeld bekend dat het erfelijk is. Onze genen bepalen echter niet volledig hoe we ons voelen. We kunnen zelf handelingen ondernemen waardoor ons geluksgevoel langdurig verhoogd wordt. We hebben ons geluk dus niet volledig in de hand, maar wel voor een belangrijk deel.
Een andere belangrijke bevinding die ze bespreekt is dat geld niet gelukkig maakt. Het blijkt namelijk dat mensen die de loterij winnen zich binnen 2 jaar weer op hun oude geluksniveau bevinden. Ook andersom gaat dat op. Mensen die verlamd raken zitten na twee jaar ook weer op hetzelfde geluksniveau als voor de verlamming. In het jargon heet dit hedonistische adaptatie. We passen ons snel aan nieuwe omstandigheden aan en worden hier niet langdurig gelukkiger of ongelukkiger van. Er zijn wel acties die ons geluk langdurig verhogen, maar daarbij gaat het niet over het veranderen van onze omstandigheden. Eerder hebben we het dan over de manier waarop we denken over ons leven en hoe we dat leven waarderen.
Je kunt dus zelf invloed uitoefenen op je geluksgevoel, maar je doet dit niet door meer spullen te verzamelen of meer te verdienen. Hoe je dan wel gelukkiger wordt staat uitgelegd in de rest van het boek. Zoals Lyubomirsky zelf al aangeeft liggen veel van de methoden die zij aandraagt nogal voor de hand. Dankbaarheid tonen, optimisme cultiveren, vriendelijk zijn, je inzetten voor je doelen, het neigt allemaal naar tegeltjeswijsheid. Het bijzondere van dit boek is dat Lyubomirsky aan de hand van onderzoeksgegevens uitlegt waarom iets werkt. Daarnaast legt ze uit hoe je de methoden het best in je dagelijks leven kunt inpassen. Ze zegt dus niet alleen dat je dankbaar moet zijn, maar legt ook uit hoe je dat betrekkelijk vage advies moet omzetten in gedrag. In dit geval door dankbrieven te schrijven (en misschien zelfs te sturen) naar mensen die je geholpen hebben.
Het boek is duidelijk geschreven door iemand die meer dan vertrouwd is met de literatuur uit de positieve psychologie. De uitleg van de wetenschappelijke gegevens is duidelijk en de uitleg bij de specifieke geluksmethoden ook. De maakbaarheid van het geluk is daarom een uitstekende gids voor mensen die zich graag op dagelijkse basis wat gelukkiger willen voelen.
Geschreven door Robert C. Haringsma: volg mij op
Twitter- Geen reacties »
Meer bereiken en meer ontspannen
"Het is niet een standaard motiverend praatje, maar een weldoordacht visie. Dat waardeerde ik enorm."
Tegenwoordig verwachten we veel van ons leven: een bloeiende carrière, een gezinsleven, een leuke vriendenkring en als het even kan ook nog een goed lichaam. We staan steeds voor keuzes en hebben bovendien 1001 verantwoordelijkheden. Dit maakt dat we constant bezig zijn en dat we ons gestrest en opgejaagd voelen, zonder dat we het gevoel hebben dat we ooit iets bereiken.
Herken jij je hierin? Dan is de cursus productiviteit zeker iets voor jou. Je ontdekt wat de belangrijke waarden zijn in jouw leven en stelt op basis hiervan een duidelijk plan samen. Daarnaast ontwikkel je de zelfdiscipline om dat plan ook daadwerkelijk uit te voeren. Hierdoor krijg je weer een richting in je leven en raak je ook die vervelende spanning kwijt.
Kijk hier voor meer informatie!
